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母乳分析仪哺养的女性更有效地存储钙质



　　母乳分析仪素食者喜欢靠多种维生素的补充来获取足够的核黄素。






　　母乳分析仪营养好的母亲即使是素食者，她们的乳汁中也很少缺钙，因为有许多植物都含钙0此外，母乳哺养的女性可以比非母乳哺养的女性更有效地存储钙质。零食补充在照顾我刚出生的孩子时，每天三餐也不能填饱肚子，我需要整天不停地吃零食，但我觉得自己吃得不够营养科学。









　　只要你的零食都是有营养的食物，就不必担心。营养好的母乳哺养的母亲都会“象婴儿似的饮食”，每天吃乱8次零食代替三餐。实际上，哺乳期的大人孩子都需要整天多次进食以代替三顿正餐。当你成长的子宫使得正常的三餐不能填饱肚子时，或许你希望继续怀孕时吃零食的习惯。如果你喜欢吃零食，那就坚持吃有营养的食物，而不是曲奇和薯片，尤其是在你超重的时候。每天多吃100卡路里的垃圾食物，健康哺乳累积一年就可以增加5．4千克重的多余脂肪。你可以为自己准备一个装满了从上面所列的24种食物中挑选出来的最喜欢的食物的小吃盘(在前几周时，就把它们放到冰箱里以备食用)。把这个小吃盘放在令自己感觉舒适的哺乳的地方，可以边哺乳边享用。补充维生素在我用母乳哺养期间应该补充维生素吗?







　　通常来说，母乳分析仪与从补充物中获取营养成分相比，从食物中获取营养成分更好。足月、健康、生长较好的孩子的母亲通常不需要维生素或矿物质的补充，然而许多母乳哺养的母亲们及其健康顾问觉得坚持服用产前维生素、其它种类的维生素或矿物质的补充物可以在哺乳期提供营养的“保证”。当然，这种预防措施在婴儿有额外的营养需求或母亲营养不足时是有效的。但请注意：含盐的产前维生素药方容易使某些婴儿变得烦躁。


　　





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